//11 Tips para ser Exitoso y Constante con el ejercicio

11 Tips para ser Exitoso y Constante con el ejercicio

1. ¡Recuerda tu último éxito!

Así es, se considera fundamental recordar esa sensación de victoria personal para tratar de
repetirla! Si has tenido éxito en algo, comprenderás los requisitos para cumplir tus metas.
Solo recuerda si valió o no la pena el trabajo que hiciste y cómo lo llevaste acabo. Siempre
ten presente que lo difícil es empezar y una vez ya encaminado el trabajo es mucho mas

fácil seguir adelante. Si estas teniendo dificultad, pide ayuda!

2. ¡Ponte metas pequeñas y seguras!

Empieza poniéndote pequeños retos que son fáciles de cumplir. Cada logro aumenta la
confianza, la seguridad y las ganas de seguir adelante. Por eso es muy importante que tus
primeras metas sean cosas que no te cuesten mayor problema y sucesivamente ir

aumentando el reto para poder alcanzar tu meta final.

3. Pierde el miedo a empezar o volver al inicio!

¿Qué es el miedo? El miedo es una emoción que se convierte en un mecanismo de defensa
automático generado por diferentes pero específicas zonas de nuestro cerebro. En cuanto
detectamos miedo nuestra primera reacción es hacer un alto y no seguir adelante. Para
combatir el miedo hay que acercarse poco a poco a la meta para adaptarse esa sensación
desagradable. Es lo mismo con el ejercicio, hay que hacerlo progresivo para ir adaptando al
cerebro y al cuerpo a aquellas sensación nuevas e incómodas. Para facilitar la superación de
estos efectos de temor es de gran ayuda hacerlo acompañado de alguien con experiencia en

la actividad física.

4. Planifica tu semana!

Ya seas una persona de negocios con muy poca disponibilidad de tiempo o bien, una
persona con mucho tiempo disponible, es fundamental planificar todos tus horarios y será

más fácil cumplir con tus objetivos.

Por ejemplo:
Desayuno ligero: 8am
Ejercicio 9am: correr 35 min. y 10 min. de estiramientos
Licuado de proteína: 10am

Baño: 10:30
Tarea 11:30 a 12:30
Comparas: 1pm a 3pm
Comida:330 a 5pm
Junta de trabajo: 530 a 630pm
Cine: 7pm a 10pm
Dormir 10pm a 7am
Recuerda lo fundamental es poder seguir tu plan de jornada lo más estricto posible. El
hecho que hagas esta planificación hará que sea más fácil el ser disciplinado con lo que
sabes que tienes que hacer en el día y te resultara mucho mas difícil ser incumplido contigo
mismo.

5. ¿Qué clase de deportista hay que ser?

Existen tres tipos de deportistas, (1) los que quieren hacer ejercicio, (2) los que son
inconstantes con su ejercicio,  y  (3) los que hacen del ejercicio una regla de su estilo de
vida.
Evidentemente los que quieren hacer ejercicio son los que tiene más de mil pretextos para
posponer el comienzo y los que tienen su ultimo eterno bocadillo de frituras en la mano.
Siguen soñando con el cuerpo perfecto y la salud perfecta pero no están dispuestos a
trabajar por ellos.
Los deportistas inconstantes son aquellos que sí tienen el deseo de cumplir con su metas,
pero seguido abandonan su ejercicio por cumplir con trabajos, eventos sociales, familia,
viajes, etc. Cuando todo se tranquiliza vuelven a retomar su ritmo de ejercicio hasta que
otro evento se presente. Se dan cuenta de que cada vez es más difícil empezar y obtener los
resultados que anteriormente era mucho más fácil conseguir.
Los que hacen del ejercicio una regla a su estilo de vida, son los que obtienen los mejores
resultados físicos, mentales y espirituales. Este tipo de gente puede ser muy sobresaliente
en cualquier ámbito que se desarrolle, sea mañana o tarde sabe que tiene que cumplir con
sus rutina correspondiente de entrenamiento físico diseñada y modificada su para su ritmo
de vida. ¿ Cuál quieres ser tú?

6. El Personal Trainer

Contratando un personal trainer te brindara excelentes beneficios. Dependiendo de su
experiencia, te podrá brindar toda la información necesaria para que hagas tus ejercicios de

la manera más eficiente y segura, previniendo todo tipo de lesiones y maximizando tu
tiempo para obtener los mejores resultados posibles. De mismo modo, comprometiéndote
con un entrenador se desvanecerán esas sensaciones de flojera y se te apoyará a que sobre
pases las barreras de dolor y cansancio que prevalecen cuando empiezas o retomas el
ejercicio.

 7. ¡Encuentra los elementos necesarios!

Un incentivo fundamental es tener las herramientas esenciales para empezar. Tu propia
inversión te motivará para comenzar el ejercicio. Tenis adecuados, ropa cómoda y que
corresponda con el clima, alguien que supervise tu técnica y te enseñe los mejores
estiramientos, alguien que te motive a seguir corriendo y te comprometa a ser constante y te
ayude a encontrar los resultado que buscas.

8. ¿Grupo social?

Entre mas solo estés es más difícil empezar o retomar el ejercicio. Trata de formar un grupo
de amistades o ten la iniciativa de hablarle a alguien para que se vean en el parque y
empiecen a mover el cuerpo. Si el grupo se propone algo, por decir, bajar 1 kilo a la
semana, será más fácil que entre todos lleguen a ese objetivo final y se apoyen por
momentos difíciles.

9. ¿Qué te duele?

El dolor es una comodidad y un pretexto más para no hacer ejercicio. Siempre ten en cuenta
que si se quiere, se puede! Si tú deseas la actividad física no habrá nada que te impida el
seguir activo. Puedes encontrar una alternativa para hacer movimientos físicos sin agobiar
las partes lesionadas del cuerpo. Es más difícil empezar lastimado, pero aunque no lo creas,
el movimiento corporal hará que sanes. A menos que tu doctor recomiende reposo absoluto
tienes como opciones caminar, andar en bici, subirte a una elíptica, nadar, hacer
estiramientos controlados como la yoga y más.

10. Encuentra una buena razón!

Así como uno puede tener mil evasivas para no hacer ejercicio también se deben encontrar
mil buenas razones para SI hacer ejercicio! Por salud, resultados físico, por aprovechar el
día, por disfrutarlo más, sacar al perro, actividad familiar, desestresarse, aclarar la mente e
infinidad de motivos. Si encuentras la razón perfecta para activarte mientras aparece la
flojera, tendrás los resultados de tus sueños!

11.¿Sin pretextos? ¡Corre ya!

Mañana empiezo…¡La semana que entro te juro que ya!… ¡Solo que mejore el clima
empiezo a correr!…Es que tengo muchas cosas que hacer…Y la lista continua.
Déjate de rodeos, ponte los tenis y así como estás leyendo este artículo vete afuera y
empieza por caminar seguido por trotar. ¡Hazlo aunque no quieras, me lo agradecerás
después!

En Personal Trainer México ayudamos a personas a crearse el hábito de hacer ejercicio,
obtener resultados físicos y motivarlos a que sigan adelante de manera independiente con
un estilo de vida saludable.
¡Sea cual sea tu objetivo, tu di nos tu pretexto y te

damos la solución!

 

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Por | 2019-04-20T18:15:29+00:00 abril 20th, 2019|Sin categorizar|0 Comments