//Tips que necesitabas para bajar peso

Tips que necesitabas para bajar peso

Bajar de peso puede ser un proceso complicado, pero es así principalmente porque no se están tomando las acciones idóneas; muchas veces la solución está en nuestras manos, aunque no podamos verla. Probablemente tengas mucho tiempo intentando, pero con estos tips comenzarás a conseguir los resultados que siempre esperaste. No es una receta milagrosa, es sólo una orientación para que te des cuenta que tienes todo el potencial para ser quien y como desees.


✓Obstáculos del pasado

Antes de conquistar las rutas hay que empezar por reconocer las razones por la cual
hemos fallado una y otra vez en el pasado sin poder cumplir con el objetivo. No se vale
cometer los mismos errores dos veces.

✓Tu compromiso + tu palabra

¿Cuantas veces has roto tu palabra contigo mismo? ¿Acaso tu palabra no tiene valor?
¿Sabías que cada vez que rompes tu palabra contigo mismo se deprecia? ¿Qué sientes
cuando alguien te da su palabra y la rompe? ¿Seguirías rompiendo tu palabra si tu vida
dependiera de ella?

Luego de contestarte estas preguntas es hora de pensar en:  ¿Cuál es tu compromiso contigo mismo para estos meses?

✓Objetivos claros + posibles obstáculos

¿Cuáles son tus objetivos personales? Seguramente ya has escuchado muchas veces que es
indispensable escribir los objetivos que tienes en mente para poder lograrlos. Escribir es el primer
paso hacia la creación de una imagen en tu mente. ¡En cuanto tienes esa imagen, todo es posible!

✓Mediciones antropométricas

Es indispensable saber dónde estás para saber a dónde quieres llegar. Para poder
proyectar tus resultados tienes que afrontarte a la báscula cada 21 días. Lo importante de
tu peso es poder determinar los porcentajes de tu peso corporal: % grasa, % masa
muscular, % agua, densidad ósea.

Para lucir espectacular, tu misión es reducir tu porcentaje de grasa e incrementar la masa
muscular.

✓Dieta calórica

¡Aunque no lo creas, las calorías si importan! Recuerda que 1 kg = 7700kcal. Cuantas
consumes + cuantas quemas en un entrenamiento, te tienen que dar un parámetro de
cuantos kilos puedes llegar a bajar en 1 mes. Asegúrate de tener un plan nutricional hecho
en base a tus objetivos, ritmo de entrenamientos y estilo de vida.

✓Plan de entrenamiento

Tener un plan de entrenamiento hecho a la medida es tener un camino claro de cómo
llegar a tu objetivo. Las personas que no tienen un plan por lo general se sobre entrenan o sub
entrenan porque únicamente se guían por lo que el cuerpo percibe al hacer ejercicio.

La diferencia de tus resultados está en la planificación y en la prevención.

✓Tu Pulso

El trabajo con pulsómetro ayuda a entrenar con mayor exactitud. El pulso es la cantidad de
latidos por minutos que nuestro corazón hace. Entre más alto esté tu pulso, más calorías
por minuto quemarás, pero debes de tener cuidado porque también puedes estar
quemando tejido muscular. La mejor forma de evitar quemarte el musculo cuando
entrenas es alimentándote adecuadamente y realizar preparación física junto con tu
cardio.

✓Preparación física: el efecto metabólico

Hacer ejercicios anaeróbicos te van a ayudar a crear masa muscular, el principal quemador de grasa. Cualquier tipo de ejercicio con tu
propio peso te puede ayudar a generar la masa y tono muscular que necesitas para reducir tu porcentaje de grasa. ¡Animo, toma acción!

✓Hacerte responsable

Debes de aceptar que estas como estas porque tu así lo decidiste. La culpa es tuya y lo
tienes que admitir. NO importa si tienes una vida complicada, pasas mucho tiempo
trabajando y en el tráfico, eres la única persona que ha tomado las decisiones por ti. Es
momento de hacerse responsable y tomar acción. Tienes que hacerte responsable a pesar
de que haya días difíciles y vivir cada día como si fuera tu último día de vida.

¿Qué te parece? Sencillo pero efectivo. Estos puntos son fundamentales para que tengas resultados reales y estés bien contigo mismo.

Si te gusto déjanos tu comentario y comparte. ¡Mantente atento a nuestros siguientes posts! Animo.

Por | 2018-06-26T13:08:32+00:00 junio 26th, 2018|Sin categorizar|0 Comments