ASESORÍA Y PROGRAMACIÓN DEPORTIVA
Mentalidad
- Decir… “empiezo el lunes”: Empieza YA
- Falta de incentivos = falta de resultados: Todo es más fácil cuando estamos motivados
- Esperar a que te den ganas de hacer ejercicio: fija una hora y hazlo aunque no tengas ganas
- No repasar el porqué de tus metas: cuando te sientas perdido… te enseñarán el camino
- Meterte a redes sociales antes de empezar: Te distraes y procrastinas
- Dejar que tus problemas te depriman: A nadie le interesan y menos a ti
- Pensar que siempre va a ser fácil y placentero: el ejercicio es como bañarse, se hace diario, aunque no quieras
- Busca el ritmo y no lo sueltes: Si te detienes es más difícil volver a comenzar
- Juntarte con alguien menos disciplinado que tu: van a terminar en starbucks con frappés
- Esperar resultados inmediatos: Hazlo por tu salud y los resultados llegarán solos
Gym
- Llegar a entrenar sin saber qué hacer: te desmotivas
- hacer lo mismo de siempre sin salirte de tu zona de confort: no tienes progreso
- No tener un programa de entrenamiento que te motive: te aburres y abandonas nuevamente el ejercicio
- Tener demasiado tiempo para hacer ejercicio: Procrastinas
- Tener muy poco tiempo: lo haces a medias
- estar en redes sociales mientras estas tratando de hacer ejercicio: Te desconcentras
- empezar tu entrenamiento sin calentar y terminar sin enfriar: te puedes lesionar
- tomarte un licuado de leche y plátano antes de empezar a hacer ejercicio: lo vas a vomitar
- Tener miedo a cargar pesado: es progresivo… entre más pesado logres cargar, mas fuerte te haces y mejor metabolizas grasa
- Tener miedo a ponerte muy mamey: si pudieras, ya lo hubieras logrado
Nutrición
- Ir al súper sin tu lista: se te olvidan cosas y compras cosas que no.
- comprar demasiada comida y no congelar: se te hecha a perder
- Esperar a que te de hambre para comer: comes más
- comprar comida chatarra para los invitados: te la vas a comer tu
- quitar los postres de tu vida: los vas a buscar… mejor prográmalos para de vez en cuando.
- No comer sin entender que le pasa: aprende la técnica de ayuno intermitente
- pensar que puedes comer pollo con brócoli diario: te vas a hartar
- Seguir un plan nutricional a medias: hazlo al 100, evalúa los resultados y ajusta
- Premiarte con comida: Si ya hiciste el esfuerzo no la cagues ahora.
- no organizar tus alimentos: Cocina por adelantado, usa tuppers y sé práctico
FUENTE: COACH MATEO
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