ASESORÍA Y PROGRAMACIÓN DEPORTIVA

Mentalidad

  1. Decir… “empiezo el lunes”: Empieza YA
  2. Falta de incentivos = falta de resultados: Todo es más fácil cuando estamos motivados
  3. Esperar a que te den ganas de hacer ejercicio: fija una hora y hazlo aunque no tengas ganas
  4. No repasar el porqué de tus metas: cuando te sientas perdido… te enseñarán el camino
  5. Meterte a redes sociales antes de empezar: Te distraes y procrastinas 
  6. Dejar que tus problemas te depriman: A nadie le interesan y menos a ti
  7. Pensar que siempre va a ser fácil y placentero:  el ejercicio es como bañarse, se hace diario, aunque no quieras
  8. Busca el ritmo y no lo sueltes: Si te detienes es más difícil volver a comenzar
  9. Juntarte con alguien menos disciplinado que tu: van a terminar en starbucks con frappés
  10. Esperar resultados inmediatos: Hazlo por tu salud y los resultados llegarán solos 
 

Gym

  1. Llegar a entrenar sin saber qué hacer: te desmotivas
  2. hacer lo mismo de siempre sin salirte de tu zona de confort: no tienes progreso
  3. No tener un programa de entrenamiento que te motive: te aburres y abandonas nuevamente el ejercicio
  4. Tener demasiado tiempo para hacer ejercicio: Procrastinas
  5. Tener muy poco tiempo: lo haces a medias 
  6. estar en redes sociales mientras estas tratando de hacer ejercicio: Te desconcentras
  7. empezar tu entrenamiento sin calentar y terminar sin enfriar: te puedes lesionar
  8. tomarte un licuado de leche y plátano antes de empezar a hacer ejercicio: lo vas a vomitar
  9. Tener miedo a cargar pesado: es progresivo… entre más pesado logres cargar, mas fuerte te haces y mejor metabolizas grasa
  10. Tener miedo a ponerte muy mamey: si pudieras, ya lo hubieras logrado
 

Nutrición

  1. Ir al súper sin tu lista: se te olvidan cosas y compras cosas que no.
  2. comprar demasiada comida y no congelar: se te hecha a perder
  3. Esperar a que te de hambre para comer: comes más
  4. comprar comida chatarra para los invitados: te la vas a comer tu
  5. quitar los postres de tu vida: los vas a buscar… mejor prográmalos para de vez en cuando.
  6. No comer sin entender que le pasa: aprende la técnica de ayuno intermitente
  7. pensar que puedes comer pollo con brócoli diario: te vas a hartar
  8. Seguir un plan nutricional a medias: hazlo al 100, evalúa los resultados y ajusta
  9. Premiarte con comida: Si ya hiciste el esfuerzo no la cagues ahora. 
  10. no organizar tus alimentos: Cocina por adelantado, usa tuppers y sé práctico

FUENTE: COACH MATEO

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