¿Estas avanzando con tus objetivos? Seguramente  te has esforzado por superarte diariamente. Es un proceso en ocasiones largo, pero lo importante esta en saber disfrutar cada etapa.

Conseguir buenos resultados implica ser constante con tus entrenamientos y respetar al máximo los programas de nutrición, pero también, ¡conocer! Es por esta razón que queremos compartir contigo una serie de “sabias que” del mundo fitness0, ¡te sorprenderás!

LA SALUD DEL CUERPO HUMANO

✓La gente que hace ejercicio 3 a 4 veces por semana tiene mejor humor y estado de ánimo.

✓Utilizas entre 650 y 850 músculos al correr

✓Cada día que sales a correr incrementas tu porcentaje de vida por .5%

LESIONES Y RECUPERACIÓN DEPORTIVA

✓Los Calambres, la deshidratación, las rupturas musculares, los ligamentos rotos y los
dolores de huesos pueden ser previstos y sanados con una alimentación específica.

✓Las lesiones y los dolores corporales son ocasionados indirectamente por otra parte del
cuerpo. Por ejemplo, si te duele la espalda baja al correr, puede ser ocasionado por falta de
fuerza en el abdomen.

✓Cualquier tipo de ejercicio es contra producente si tienes gripa o alguna enfermedad de
estación. Cuando te de gripa, suspende el ejercicio, hidrátate, come constantemente (usar
suplementos) y toma doble de multivitaminas, extracto de té verde y vitamina C que de
costumbre.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

✓Los dos ejercicios más completos de anaeróbicos de pierna son la sentadilla y el desplante.
(Consultar medico antes de hacerlas, sobre todo si existen antecedes de lesiones de rodilla).

✓El ejercicio en la noche puede hacer que te cueste trabajo dormir, debido a que es
estimulante.

✓La respiración se tiene que entrenar al mismo modo que el cuerpo. Puedes entrenar la
respiración en cualquier en donde sea.

NUTRICIÓN

✓La leche con chocolate puede ser considerado como uno de los recuperadores más
completos y económicos después de hacer ejercicio

✓El arroz integral te da 3 veces más energía que el arroz blanco

✓Una fruta y dos galletas de avena 30 minutos antes de hacer ejercicio es lo ideal para tener
gasolina en el tanque para un entrenamiento de 2 horas

PSICOLOGÍA DEPORTIVA

✓Lo que visualices sucede. Si en tu terapia de rehabilitación visualizas la parte del cuerpo
recuperándose mas rápido, ¡sucederá! Esto es debido a las señales neuromusculares que se
mandan desde tu cerebro.

✓Teniendo una meta al día y una meta semanal hace que tus objetivos se hagan realidad.

✓El enojo y el coraje produce adrenalina habilitando más energía a todo el cuerpo.

¿Interesante no? Aprovecha tus conocimientos para ser mejor cada día y valorar aún más los esfuerzos que haces.

¡No olvides compartir!